Du hast gehört, dass Intervalltraining besonders effektiv ist – und das stimmt. Aber du hast vielleicht auch gehört, dass es „brutal“ sein soll, dass man danach kaum laufen kann, oder dass es nur für Profis geeignet ist. Das stimmt nicht. Richtig dosiert ist Intervalltraining eine der wirkungsvollsten und zeitsparendsten Trainingsformen, die du als Hobby-Athlet in deinem Alltag integrieren kannst.

Dieser Artikel erklärt, was hinter dem Konzept steckt, warum dein Körper ab 30 besonders davon profitiert – und wie du Schritt für Schritt einsteigst, ohne dich zu übernehmen.