Dein Training läuft. Die Wochenkilometer stimmen. Und trotzdem fühlst du dich müder als erwartet, schläfst schlechter, erholst dich langsamer. Wenn du die Ursache im Trainingsplan suchst, liegst du möglicherweise falsch. Sie könnte in einer einzigen Wechselwirkung stecken: Magnesium und Cortisol.
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Intervallfasten und Sport – funktioniert das wirklich zusammen?
Intervallfasten ist überall.
In sozialen Medien, in Podcasts, in Büchern. Die einen schwören darauf – mehr Energie, weniger Gewicht, längeres Leben. Die anderen warnen vor Muskelabbau, Leistungseinbrüchen und Übertraining. Und mittendrin stehst du: Hobbysportler, berufstätig, willst fit bleiben und vielleicht ein paar Kilo verlieren – und fragst dich ob Intervallfasten und Training überhaupt zusammenpassen.
Die kurze Antwort: Ja – aber es kommt darauf an wie du es machst.
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Was du vor dem Training essen solltest – und was nicht
Essen vor dem Sport – eine Frage die fast jeder falsch beantwortet.
Die einen trainieren nüchtern, weil sie denken es hilft beim Abnehmen. Die anderen essen kurz vorher eine große Mahlzeit und wundern sich, warum sie sich schwer und träge fühlen. Dabei ist die Antwort eigentlich simpel – wenn man die Grundregeln kennt. Was du vor dem Training isst, entscheidet darüber, ob du mit vollem Tank oder auf Reserve läufst. Und das macht einen größeren Unterschied als die meisten ahnen.
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